Jóga ereje

Sziasztok:)

A napokban stresszesebb lettem, és fáradtabbnak éreztem a testem és lelkem,így utána olvastam a jógának. Megfelel különböző fájdalmak enyhítésére, ilyenkor külön edzéstervet kap az adott páciens, azonban még számos jótékony hatása is van.
Egyesíti a testet a lelket és az elmét. Már 5000 éves múltra tekint, spirituális ereje hatékonyságával. Minél több szintre jut el az ember, minél több jóga pózt ismer és képes elsajátítani úgy a teste és elméje is kiegyensúlyozottabb lesz. Egyfajta meditációnak is megfelel.

 Én beírtam youtubra, hogy kezdő jóga, egyből kidobott egy csomót, válogattam is rendesen, majd az egyik megtetszett, gondoltam kipróbálom, baromira jó volt. Pedig adódtak közben nehézségek, mivel még életemben nem jógáztam. Első és legnagyobb bajom az a padló csúszásával volt. Igaz használtam poly foamot, de nem volt a legjobb a helyzet így se, de így legalább több izmomat igénybe vettem a pózok során. Ajánlani tudom ezt a vidit, nagyon jó volt, el is gondolkoztam rajta hogy talán majd ha elkezdődik most az új szemeszter akkor Pesten felkeresek egy helyet, ahol adnak órákat.

Itt a vidi:

 

 

 Engem levett a lábamról , plusz sokat utána olvastam a jógának és abszolút csak jótékony hatásairól találtam cikkeket,Megnyugtatott, átmozgatta a testem, feltöltött energiával. Ez előre látom milyen jól fog majd jönni a nagy pesti rohanós életben.

A jógának 3 fő összetevője van: légzés, meditáció, pózok. Ezek segítségével képes a test és az elme harmóniába kerülni, így az ember ha időről időre végzi a gyakorlatokat, egyre közelebb kerül önmagához, és kiegyensúlyozottabban viszonyul a környezetéhez is. Egyfajta békére talál. 
A pózok céljai elsődlegesen a gerinc megmozgatása valamint a test megfrissítése, az egészség javítása. A légzés a stressz levezetésében is jelentős, valamint a tüdőkapacitást is növeli. A meditációval pedig ellazulunk, koncentráló képességünk is erősebbé válik.

Már egy alkalommal is éreztem a megfrissülés érzését, és ekkor jöttem rá, hogy ha rendszeresen végezném, az ténylegesen mennyit javíthatna az egészségemen. Így most igaz nem lesz túl sok időm, de céljaim közé fog tartozni, hogy kiismerjem a jógát, még többet tudjak meg róla, és elsajátítsak minél több jóga pózt, illetve minél jobban. 

Mindenkinek ajánlom, és ha módotokban áll, minél előbb, de próbáljátok ki, nem fogtok tudni leállni :)))

 

Megosztás a facebookon

Banános mogyorós zabos muffin

Sziasztok! Ez a recept jelenleg a kedvencem, imádom a banánt, a kedvenc gyümölcsöm, valamint a mogyoróvaj a másik nagy kedvenc. Nos ennél a receptnél nem lehetett nálam mellé fogni, elsőre a nagy kedvenc lett. Már vagy 6-szor megcsináltam, és mindenkinek ízlett. Ráadásul no cukor no liszt "törvény" alapján készült. 

 

Hozzávalók:

1 banán

80 g zabliszt (zabpehely ledarálva is tökéletes)

20 g lenmagliszt

70 g mogyoróvaj (cukormentes)

1 tojás

édesítő

pici só

1/2 tk sütőpor

kb 1 dl víz de ahogyan felveszi annyi mehet bele, keverni ne legyen nehéz annyi kell !

Elkészítés:

Tojást felverjük, majd hozzáadjuk az édesítőt és a sót. A banánt összetörjük és hozzáadjuk, én botmixerrel kevertem el az elegyet. Majd mehet bele a zabliszt és a lenmagliszt, ismét keverjük el. Majd a mogyoróvaj is mehet, újra keverjünk. Közben apránként lazítottam víz hozzá adásával a tészta állagán. Majd muffin formákba adagoltam, és előmelegített sütőben kb 15-20 perc alatt készre sültek.

Tápanyag információk:

6 db esetén (fotóról anyu már elcsent egyet ) : 

1033

88,7

38,1

57,8

 

 

 

 

Megosztás a facebookon

Blogomról

Sziasztok drága olvasóim, 

 

                         

 

Szeretnék a Blogomról mesélni, hogy miért indítottam el, mi a célom vele, és miről olvashattok a bejegyzéseimben. Direkt nem magamról szeretnék nektek írni, mert nem miattam nyitottátok meg az oldalam, hanem az miatt amit találhattok benne. 

Szóval, blogomat azért indítottam elsődlegesen, mert bennem volt egy késztető erő hogy szeretném megosztani a gondolataimat, ötleteimet a világgal, veletek. Másrészt olvastam más blogokat, és nagyon megtetszett ez az egész így úgy voltam vele, hogy én is megpróbálok elindítani egyet. 

Célom  az, hogy minél több embernek tudjak újat írni, elgondolkodtatni, vagy segíteni neki, az hogy sikeresen legyen a blogom, és elérjem azokat az embereket akiknek főként szánom az információimat, bejegyzéseimet.

Legfőbb témáim a sport, hiszen én gyermek korom óta sportolok, szóval elengethetetlen része az életemnek, így ez egy alap téma lesz. a Másik ebből következetesen az egészséges táplálkozás, de ez nem csak a sportból adódóan, hiszen én dietetikusnak tanulok a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán, így a táplálkozás is központi része az életemnek.
Szeretném még ha ez a blog a lelki egyensúly megtalálásához vezető útról is szólna, még magam sem találtam meg, de úgy éreztem ez a blog is része lesz az utamnak, és ahogy haladok a kiegyensúlyozott énem felé, úgy írom le a tapasztalataimat, hogy sikerült eljutnom bizonyos lépcső fokokig. 
Ez a három fő témára épül az oldalam, de ezen felül bármiről fogok írni, ami éppen felkelti az érdeklődésemet, amit úgy érzek hogy meg kell osszam veletek. 

Egy szó mint száz, remélem Neked is tetszeni fognak a bejegyzéseim, és tudok segíteni neked legalább eggyel is! 
Indítás képpen kedvenc állatommal szeretnék egy kis vidámságot kelteni :)

 

 

További szép napot Olvasóim :)

Megosztás a facebookon

Nem találod a helyed a világban? Nem vagy egyedül...

A mai felgyorsult és elvárásokkal teli világban felnőni, és felnőtté válni nagyon nehéz megpróbáltatás. Szerintem sokkal nehezebb mint az, hogy leérettségizz, küzdj azért, hogy minél jobb egyetemre vagy főiskolára kerülj. Lelkileg legalább is életünk egyik legnehezebb pontja. Én személy szerint ebben az évben költöztem el kollégiumba 200 kilométerre otthonomtól, és szerelmemtől, teljesen egyedül. Nem ismertem itt senkit, nem volt semmilyen támaszom. Nem kell mondanom, nem egyszerű. Eddig két hónap telt el, találtam barátokat, társaságot, de nyilván ott van a bizonytalanság, hiszen még csak két hónap múlt el. Ezek mellett hiányzik az otthonom, és a barátom. A stressz pedig hatalmas, és ezekkel a problémákkal nem hiszem, hogy egyedül lennék...

De vajon, hogy küzdjünk meg ezekkel? Mit kezdjünk a hirtelen fellángoló belülről maró, hatalmas feszültséggel? 
Nos vannak megoldások, de mindenkinek magának kell eldönteni neki mi segít. Egyelőre még én is keresem mi az ami megnyugtat amikor nem találom az élet értelmét, mikor keresem az okát hogy nekem mi a dolgom ezen a világon, mikor emészt a magány. Most a blog írásban próbálom levezetni ezt a hatalmas lelki terhet. Mellette sportolok, és igyekszem minél több programot tervezni, hogy véletlen se legyek egyedül, illetve az olvasás is lenyugtat. És reménykedem, hogy ez a sok depressziós "roham" szépen lecsillapszik, és eltűnik, és kialakul a saját kis életem, ahol  biztonságosan és kiegyensúlyozottan érzem magam. Olyanra is gondoltam, hogy keresek valami csoportos foglalkozást ahol szintén velem egy korú fiatalok vannak, akik nem egy könnyen birkóznak meg a hirtelen új élettel. Eddig nem jártam ugyan sikerrel, de ha találnék egyet mindenképpen írok róla nektek.
Nem tudom ti hogy vagytok vele, de én mindig akkor vagyok a legrosszabb passzban mikor egyedül vagyok éppen, és elkezd pörögni az agyam. Felépít egy várat, amiben egymásra épülnek a rosszabbnál rosszabb dolgok. Azon emésztem magam, hogy biztos azért nem találtam meg még a helyem az emberek között mert nem vagyok érdekesm mert unalmas vagyok, vagy egyszerűen nem szeret senki. De ami a legrosszabb, hogy mindig magamban találom a hibát, ami egyszerűen nincs is. És lehet, hogy most azt látjátok, hogy én ezt tudom, és jogosan felteszitek a kérdést, hogy akkor mi a tökért emésztem magam, de aki ugyanúgy képes ilyen nagy romvárat építeni magában az megért. 
A másik, mikor haszontalannak érzem magam, és úgy érzem én semmire való vagyok, és semmiben sem vagyok jó. 

Nos ezek az én aktuális problémáim, amik azért bosszantóak, mert nyilván a 80% nem igaz, de mégis ezeken kattogok. Csak abban reménykedem, hogy ez majd az idő múlásával elmúlik, és jól leszek. És persze folytatom a blogomat, edzek tovább, olvasom a könyveimet, és elkezdek meditálni. Valamint türelmes leszek magammal, és adok időt a javulásra. Ez az én támaszom, és próbálok majd minél több alternatívát össze gyűjteni mi az amivel könnyebb legyőzni a felnőtté válás miatti stresszt és depressziót, annak reményében hogy tudok nektek segíteni. 

Szép napot kis blog olvasóim! 

Megosztás a facebookon